yukaの食と健康とワンコのブログ

はじめまして！yukaです。可愛いビーグル犬との生活を満喫中です♪実はわたし、20代の頃は肌荒れや体調不良に悩むことが多くて…。高級化粧品を試したり、エステに通ったりしてもなかなか改善しなくて、「もしかして、食生活に問題があるのかも？」と思...

「高い化粧品を使っているのに、なかなか肌の悩みが改善されない…」そんな経験はありませんか？実は、美肌への近道は、外側からのケアだけではありません。内側からのケア、つまり「食生活」こそが、美肌を作る上で最も重要な要素なんです。今回は、高価な化...

甘酸っぱくて見た目も可愛らしいラズベリー。実は、美容効果が非常に高いスーパーフードだって知っていましたか？ 抗酸化作用、美白効果、アンチエイジング効果など、女性に嬉しい効果が盛りだくさん！ 今回は、ラズベリーの驚くべき美容効果と、手軽に楽し...

「目に良い」ことでおなじみのブルーベリー。でも実は、美肌効果もすごいって知っていましたか？ 抗酸化作用、美白効果、アンチエイジング効果など、女性に嬉しい効果がたっぷり！ 今回は、ブルーベリーの秘められた美肌パワーと、手軽に楽しめる簡単レシピ...

「運動は苦手…」「走るなんて考えられない…」そう思っていた私が、まさかランニングにハマるとは、夢にも思いませんでした。きっかけは、大会3日前に急遽出場が決まったリレーマラソン。ほとんど練習なしで挑んだ2.7キロは、想像以上に過酷でした。でも...

「今日も一日、お疲れ様。」そう心の中で呟きながら、玄関のドアを開けると…「ワン！ワン！」と、嬉しそうな声が聞こえ、愛犬マーカスが尻尾をブンブン振りながら出迎えてくれます。この瞬間が、一日の疲れを吹き飛ばしてくれるんです。我が家のマーカスは、...

最近、なんだか肌の調子がイマイチ…。便秘気味だし、むくみも気になる…。30代も半ばに差し掛かり、身体の変化をひしひしと感じる今日この頃。「これって、もしかして溜まった毒素のせい？！」そう思った私が始めたのが、4毒抜き！砂糖・小麦・乳製品・油...

「いつかフルマラソン完走したいな…」そう思って、ランニングを始めたのが2024年の4月末。運動不足だった私も、走る楽しさにすっかりハマって、毎日走りまくってました！…完全に調子に乗ってました（笑）5月の走行距離は、なんと120km！全く運動...

ハーフマラソン完走から数週間。達成感に満たされたのも束の間、私の身体には様々な変化が訪れていました。今回は、ハーフマラソン完走後に起きた身体の変化と、その後のメンテナンスについて、赤裸々に語りたいと思います。レース後、甘いものが止まらない…...

"4毒抜きって言うけど、　普段は一体何食べてるんですか？"知人友人から、よく聞かれる質問です。私の朝食は、4毒抜き生活を始める前から決まっていて、「玄米納豆卵かけご飯」通称、「納豆TKG」なんです！「え？それだけ？」って思った？そうなんです...