【ランニングと怪我】ハーフマラソン完走までの道のり

「いつかフルマラソン完走したいな…」

そう思って、ランニングを始めたのが2024年の4月末。
運動不足だった私も、走る楽しさにすっかりハマって、
毎日走りまくってました！

…完全に調子に乗ってました（笑）

5月の走行距離は、なんと120km！
全く運動していなかったのに、いきなり走りすぎたんです。

その結果…

両膝の前十字靭帯を損傷

( ；∀；)

整形外科の先生からは、

「走っちゃダメ」

宣告。

人生初の「走っちゃダメ」宣告です…

走れない日々…地獄だった

5月末に膝を痛めてから11月まで、
走れない日々が続きました。

毎日毎日、膝にゴツいサポーターをつけて、
2～3kmのウォーキングをするのが精一杯。

「あぁ…走りたい…！」

毎日そう思っていました。
走れないことが、こんなに辛いなんて…

走れない期間の過ごし方

走れない期間は、
ひたすらウォーキングをしていました。

あとは、ランニングに関する本を読んだり、
YouTubeでランニング動画を見たりして、
モチベーションを維持していました。

「いつか必ず、また走るんだ！」

そう信じて、リハビリに励みました。

ランニング再開！嬉しすぎて泣いた

11月になり、ついにドクターから「走っても良いよ」
という許可が出ました！

嬉しすぎて、その場で泣きそうになりました（笑）

久しぶりに外を走ってみると、
風が気持ちよくて、景色が綺麗で、
本当に感動しました。

「やっぱり、走るって最高！」

ハーフマラソン挑戦！

12月の上旬に、伊勢神宮の近くで開催される
ハーフマラソンがあることを知りました。

病み上がりで、あまりトレーニングもできていなかったけど、
「走れることが楽しい！」
という気持ちだけで、出場を決めました。

ハーフマラソン当日！風が強くて寒すぎた

ハーフマラソン当日。

すっごく風が強くて、めちゃくちゃ寒かったです（笑）

ペース配分などは、完全にグチャグチャ。
練習不足もあって、何度も心が折れそうになりました。

でも、沿道の応援や、他のランナーの頑張っている姿を見て、
なんとか完走することができました！

完走後の達成感はハンパなかった！

ゴールした瞬間、
達成感で涙が溢れてきました。

「諦めずに、走って良かった！」

本当にそう思いました。

マラソンは体に負担が大きい…？

ただ、「マラソン」が、身体にとって
とても負担の大きいスポーツということも、
身をもって感じました。

レース後1週間ほどは、
甘いものやジャンキーなものが食べたくて
暴食を繰り返す日々……

結局、いつもの4毒抜き生活に戻すまで
2週間ほどかかりました。

今後のランニングについて

だから、「マラソン」ではなく、
「ランニング」程度に収めておくことがいいのかもと感じたり、

でも、いつか「フルマラソン」に挑戦してみたいとも思います。

その辺りはまだわからないけど、
走ることでストレス軽減にもつながったので、
これからもランニングは続けていきたいと思っています。

ランニングは人生を豊かにする

今回のハーフマラソンを通して、
ランニングは、身体だけでなく、
心も豊かにしてくれるものだと実感しました。

これからも、無理のない範囲で、
ランニングを楽しんでいきたいと思います！

この記事を読んで、
「私もランニング始めてみようかな？」
と思ってくれる人がいたら嬉しいです！

ハプニングから学んだこと

今回のハーフマラソン挑戦を通して、
私はたくさんのことを学びました。

無理は禁物！
- いきなり走りすぎると怪我をする
継続は力なり！
- 諦めずに続ければ、必ず目標を達成できる
仲間は大切！
- 一緒に走れる仲間の存在で楽しさ倍増
走ることは楽しい！
- 走ることで、心も身体もリフレッシュできる

これらの経験を活かして、
これからもランニングを楽しんでいきたいと思います！

モチベーション維持の秘訣

ランニングを続けるためには、
モチベーションを維持することが大切です。

私が実践しているモチベーション維持の秘訣は、

目標を設定する
- ハーフマラソン完走、体重4kg減など
仲間を作る
- 一緒に走る仲間を見つける
記録をつける
- 「NIKE Run」アプリで走行距離、タイムなどを記録する
ご褒美を用意する
- 目標を達成したら、自分にご褒美をあげる

これらの方法を試して、
自分に合ったモチベーション維持方法を見つけてみてください。

皆さんもご自身に合ったペースで
ランニングを楽しんでくださいね！